September 6th, 2017

Четвертая тренировка с I Love Running.



Незаметно подкралась суббота и вновь пришлось вставать ни свет ни заря для того чтобы еще немного прокачать себя в школе правильного бега "I Love Running". Наверное я раньше уже писал, что субботняя тренировка очень длинная, почти 3 часа: с 7-30 примерно до 10-30. Я успеваю пару раз устать и даже немного отдохнуть за одну тренировку. :)

Как мы устаем и как отдыхаем могу вкратце рассказать. Тем более уже был долгожданный вопрос от читательницы.
Начинается все с разминочного бега. Никто ни чего не рассказывает, а мы просто бежим с тренером медленно и печально 4 разминочных круга по стадиону. Настолько медленно, что пульс у меня поднимается весьма незначительно и даже можно с кем-нить поболтать. Это оказывается весьма прикольно. Не знаю как тем кто впервые пришел на тренировку "с дивана" даются эти 4 круга, думаю, что некоторым уже на этом моменте хватит, но все продолжают и им приходится, хотя ни кто не заставляет! После пробежки - основательная разминка. Начинается все классически, как мы это делали в школе или в турклубе, а потом в альпклубе, в общем размялись минут за 10. После этого еще беговая разминка, прыжки, наклоны с шагами, скрестный бег, спиной вперед, с высоким подниманием, с захлестом... Сам бы я такое в здравом уме делать не стал, а здесь в компании вполне можно и даже нужно. После еще 10 минут разминки пульс у меня вполне может прискакать к 150. После этого его можно либо еще поднять, либо уже совсем отдыхать, а прошло только около 30 минут тренировки, нужно чем-то заняться еще 2+ часа...
Collapse )


Buy for 50 tokens
Buy promo for minimal price.